Badan Sakit Semua? Cek Penyebab dan Solusinya Di Sini!

Photo By: Kaboompics.com: https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-perempuan-kaum-wanita-profesional-4506206/

Aktivitas harian terkadang membuat badan sakit semua. Entah karena kurang tidur, kurang, olahraga, atau makan tidak teratur. Kamu pernah mengalaminya juga? Kira-kira apa penyebabnya, ya? Baca artikel ini sampai akhir, ya! Akan aku sisipkan juga cara mengatasinya.

Aku sudah 3 bulan resign dari pekerjaan full time. Namun bukan berarti saat ini aku banyak santai dan aktivitas berkurang, ya. Justru beban fisikku bertambah, bahkan berkali lipat.

Bekerja full time di depan laptop membutuhkan fokus pikiran, hati yang tenang, dan semangat membara. Hal itu sudah aku lakukan 2 tahun terakhir. Pasca resign, aku fokus menjadi ibu rumah tangga sekaligus membersamai toddler 24 jam penuh.

Perbedaan yang paling terasa adalah badan sakit semua jika kurang tidur, telat makan, atau kurang olahraga. Alhasil aku selalu berupaya memperhatikan diri dan menjaga pola aktivitas agar sesuai gaya hidup sehat.

5 Penyebab Badan Sakit Semua

Bukan hanya ibu rumah tangga saja yang rentan mengalami kecapekan fisik. Kamu yang aktif bekerja, pelajar, penjaja makanan, bahkan freelancer yang kerjanya tidak tetap. Inilah 5 penyebab badan sakit semua yang harus kamu hindari!

Terlalu Lelah

Banyak deadline pekerjaan, menyiapkan kebutuhan anak, mengerjakan pekerjaan rumah seringkali membuat tubuh kita terlalu lelah. Terlebih jika kamu menganggapnya "urgent", pasti kamu akan menghalalkan segala cara untuk menyelesaikan aktivitas tersebut. Solusinya mulai sekarang buatlah "to do list" dan jadwal harian agar pekerjaan rutin dan manajemen waktu bisa tertata dengan baik.

Kurang Tidur

Ketika kamu tidak cukup beristirahat, pemulihan otot pasca aktivitas fisik akan terhambat. Jika dibiarkan terus-menerus, massa otot kamu juga akan mudah hilang. Solusinya kamu jadwalkan istirahat dan tidur setiap harinya. Jika tidak memungkinkan pada waktu yang rutin, kamu bisa atur waktu (jam) yang lain, asal kebutuhan tidur terpenuhi.

Stres

Siapa bilang badan sakit semua hanya karena aktivitas fisik? No no no! Stres atau penat dari rutinitas juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik, lho. Tak jarang pekerja yang hanya duduk berjam-jam di depan komputer juga bisa drop dan harus bed rest. Itulah mengapa kamu harus pintar mengatur waktu, termasuk memberikan relaksasi untuk tubuh. Baik relaksasi fisik (olahraga atau pijat badan) atau batin (wisata, nonton, dll).

Kekurangan Kalsium

Badan sakit semua juga bisa menjadi gejala penyakit hipokalsemia atau kurang kalsium. Penyakit ini bisa menjalar di tubuh kamu ketika kadar kalsium dalam darah tidak mencukupi. Akibatnya otot, tulang, dan sendi akan sulit digerakkan atau terasa sakit. Solusinya kamu bisa mengkonsumsi tablet calcium lactate atau makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium.

Dehidrasi

Air berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk dalam proses pernapasan dan pencernaan. Ketika kamu kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa terjadi nyeri otot, pusing, lemas, hingga rasa haus ekstrim yang mengganggu aktivitas. Solusinya bawalah botol minum atau tumbler tiap kali bepergian.

Setelah mengetahui 5 penyebab badan sakit semua, kamu mau memperbaiki diri kan? Yuk bisa yuk mulai jaga kesehatan. Ingat ya, kesehatan adalah investasi yang mahal harganya.

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua

Bagaimana jika sudah terlanjur badan sakit semua? Kamu tak perlu panik, berikut ini beberapa solusi yang bisa kamu ambil untuk mengembalikan kebugaran tubuh:

Minum Air yang Cukup

Minum air putih minimal 1.5 liter per hari mungkin terdengar sepele, tapi manfaatnya luar biasa. Sayangnya si pekerja keras, ibu rumah tangga, dan orang-orang dengan segudang aktivitas sering melewatkan minum di sela kesibukan. Selain air putih, kamu juga bisa konsumsi sup atau buah yang berair (semangka, melon, naga, dll).

Tidur yang Cukup

Kita sendiri yang tau kapan waktunya bekerja, kapan waktunya istirahat, dan kapan waktunya bersosialisasi. Oleh karena itu, selalu utamakan tidur meski deadline padat dan aktivitas menggunung.

Konsumsi Makanan dan Minuman Penambah Stamina

Salah satu bahan yang bagus untuk mengurangi nyeri otot yaitu kunyit. Kamu bisa menambahkan kunyit pada makanan atau membuatnya jadi minuman penambah stamina. Jika kamu suka jamu, bisa lho minum jamu kunyit asam secara rutin. Bisa sepekan sekali atau sebulan sekali.

Jika ingin lebih simpel, kamu bisa konsumsi minuman berenergi seperti Kuku Bima Ener-G! dari Sido Muncul. Suplemen ini ampuh menjadi energi dan meningkatkan sistem imun. Kamu pernah mencobanya?

Dari beberapa referensi yang aku baca, kencur juga mengandung berbagai manfaat lain untuk kesehatan, lho. Mulai dari menambah nafsu makan, menghindari kelelahan, sumber antioksidan, hingga meredakan keseleo.

Kabar baiknya, bahan alami seperti kunyit dan kencur bisa dikonsumsi setiap hari. Dengan catatan porsinya tidak berlebihan, ya. Jadi kamu bisa mulai memperbaiki pola tidur, minum air yang cukup, dan jangan lupa konsumsi minuman penambah stamina, ya!